Witam ;], Podam super przepis na konkret kolacje dla osob ktore lubią zjeść pod wieczór. Składniki: -Serek wiejski -Pół puchy tunczyka -pol pomidorka -mała ilosc makaronu,ryżu -przyprawy How to : 1) Micha, dajemy poł puszki tunczyka, dodajemy 2 małe lyzki oliwy z oliwek, przyprawy wedlug uznania, polecam ziola prowansalskie i chili. 2)Mieszamy [...]
miałem taki cykl: 1-20 tyg deka 2x 200mg + prolo 3x100 mg wiem ze nie najlepszy cykl wiec prosze go nie komentować ;) teraz moj przepis na odblok: hcg 10 dni po ostatnim strzale deki 1 amp. 2000j.m. co 4 dni 4 dni po hcg clomid po 2 tabletki dziennie Po skończeniu deki ile czasu jeszcze powinienem kłuć prolo Mam 3 amp. hcg i 20 clomidu
Jak wiemy dużo osób zrzędzi że nie potrafi trzymać diety z powodu pracy dlatego wrzucam przepis na szybkie i masowe kanapki do pracy Co nam trzeba 2 kromki miękkiego chleba tostowego (razowego, z mąki z pełnego przemiału) 1/2 awokado około 2 łyżek majonezu (25 g) 1/2 ugotowanej piersi z kurczaka (około 100 g) sól i pieprz garść zieleniny (u [...]
witam podajcie mi przepis na szejka potreningowego ktorego moglbym sam sporzadzic z ogolnodostepnych produktow spozywczych chodzi mi glownie o uzupelnienie glikogenu po treningu.Bo czuje sie strasznie zmeczony po i w trakcie szczegolnie az chce mi sie spac i czym moge popijac w trakcie treningu bo zasypiam ze zmeczenia .z gory dziekuje i pozdrawiam
Przepis na sos z olejem z oliwek i lnianym. Dzięki temu można pochłonąć sporo zdrowego tłuszczu w smacznej formie. Składniki: -olej z oliwek -olej lniany -mielone pomidory -przyprawy (majeranek, oregano, tymianek, chili, czosnek granulowany). Ja dodaje to w takich proporcjach: 45g oleju (30g oleju z oliwek, 15g lnianego) 100g mielonych pomidorów i [...]
Oto daje przepis na według mnie - ptasie mleczko. Jest pyszne!! Składniki: -żelatyna -troszke mleka (naprawde niewiele) -odżywka białkowa (tutaj opcjonalnie) -jakiś owoc (też opcjonalnie) - słodzik Przygotowanie dla wprawnego - parę sekund. Krok 1 Bierzemy 1/2 kosti twarogu chudego 100 gram (może być inny - do wyboru), do tego wsypujemy 10 gram [...]
Siema jakiego gainera prponowali byście mi zakupić do diety ponieważ brakuje mi ok 250g wegli w dziennej diecie a nie wiem z czego je czerpac prócz ryzu i rodzynek:P... chciałbym sie dowiedziec jakiego gainera tu poleciacie oczywiscie Gainer węglowodanowo białkowy z przewagą węgli... jakis przepis na bombę węglowodanowa??
Witam Znam mega przepis na sałatkę z zupką chińską (w składzie tylko ta zupka jest niezdrowa). I teraz pytanie. Czy sałatka (prócz sałatki mięcho, ew. warzywa) może służyć jako posiłek potreningowy bądź cheat meal? Wiem, że tam jest sód który zatrzymuję wodę i wg.. Pytam czysto z ciekawości pozdro
Witam Ostatnio w dziale kuchnia znalazlem przepis na twarozek z bananem lyzka miodu itp. Moze mi ktos podac linka za ch**a nie moge tego teraz znalesc I jesli ktos juz znajdzie to niech mi jeszcze powie czy dobry to bedzie posilek przed snem. Pozdrawiam.
WAŻE 114 KG I MAM 188 CM ZROBIŁEM DIETĘ ALE PO 10 DNIACH NAWET 0.5 KG NIE SPADŁO PROSZE O POMOC. Posiłek I 9.00 -MUSLI ZE SUSZONYMI OWOCAMI+ORZECHY+MLEKO+MLEKO 2%(200G) -BIAŁO JAJKA (41,35/47,15/91,84/997) Posiłek II 12.00 -4 KROMKI CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO(150g) -PIERŚ Z KURCZAKA BEZ SKÓRY(150G) -WARZYWA(100G) -2 JAJKA (61,75/15/72,6/713,15) [...]